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澳客网彩票:不要每天只吃白米饭

时间:2020/11/13 13:11:26   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:ilibre营养。这并不是说少吃白米饭就能预防糖尿病。3.在“反糖大米”和“低糖大米炊具”等概念产品中,没有必要迷信。印度和其他南亚国家吃的含淀粉酶的大米较少,消化速度较慢,但这并不能阻止糖尿病的高发病率。因为延迟消化并不意味着营养价值的提高。这本身并不能解决疾病预防的问题。4.南亚国家大米与糖尿病之间的高度相关性可能...

ilibre营养。这并不是说少吃白米饭就能预防糖尿病。

3. 在“反糖大米”和“低糖大米炊具”等概念产品中,没有必要迷信。印度和其他南亚国家吃的含淀粉酶的大米较少,消化速度较慢,但这并不能阻止糖尿病的高发病率。因为延迟消化并不意味着营养价值的提高。这本身并不能解决疾病预防的问题。

4. 南亚国家大米与糖尿病之间的高度相关性可能与它们的白米饭过多而其他食物太少以及整体营养平衡不良有关。

1. 在主食中加入全谷物和各种豆类。不要每天只吃白米饭、蒸白面包、面条、蛋糕和其他精制白米饭面条。近年来,许多研究表明,在消化系统能够接受的前提下,增加全谷物和各种豆类在主食中的比例,更有利于预防糖尿病。最近发表的研究也支持这一观点。

2. 吃足够的蔬菜,尤其是深绿色的蔬菜,它们能提供良好的饱腹感,减缓消化和吸收。

3. 每顿饭都应该是蔬菜+蛋白质食物+大米/其他主食的组合,吃大的和小的。你不能吃太多的主食,蛋白质和蔬菜太少。


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